Het is tijd om terug te gaan van het strand en je benen voelen twee keer zo zwaar aan. Je huid, die net nog gebruind en stralend was, voelt nu trekkerig en droog aan, ondanks dat je de hele dag lotion hebt gebruikt. En dat etentje buiten de deur begint zijn tol te eisen van je maag op manieren die je in de winter nooit had verwacht.
Niets is toeval, want de zomer verandert alles aan hoe we eten, slapen en bewegen. En ons lichaam merkt dat, ook al kunnen we er niet altijd de vinger op leggen.
Zonbescherming en hydratatie van de huid zijn onmisbaar, dat weten we al. Maar er is een aspect van zelfzorg dat vaak over het hoofd wordt gezien: wat we van binnenuit doen. Deze innerlijke zorg bepaalt ook hoe we ons in september voelen. Het gaat er niet om lukraak supplementen te slikken, maar om te begrijpen wat ons lichaam in deze tijd van het jaar echt nodig heeft en waarom.
Laad je batterijen weer op: magnesium en kalium om hitte-uitputting tegen te gaan.
Als we zweten, verliezen we niet alleen water. Met elke druppel verliezen we ook mineralen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren, en dat is waar dat typische gevoel van een augustusmiddag begint: zware benen, een wazig hoofd en de neiging om stil te blijven zitten.
Magnesium en kalium zijn de twee mineralen die het meest worden beïnvloed door overmatig zweten. Beide spelen een directe rol in de spierfunctie en een tekort kan leiden tot krampen, vermoeidheid en die mentale traagheid die veel mensen toeschrijven aan de hitte, terwijl het in werkelijkheid een tekort is.
Het goede nieuws is dat het aanvullen ervan niet ingewikkeld is. Let gewoon op je voeding (bananen, noten, peulvruchten) en, als je meer slijtage ervaart dan normaal door intensieve lichaamsbeweging, hitte en zweet, overweeg dan om een paar weken een specifiek supplement te nemen.
Jouw interne zonnebrandcrème: vitamine C en antioxidanten voor een stralende huid.
Zonnebrandcrème beschermt aan de buitenkant, maar er is nog een andere strijd die zich op cellulair niveau afspeelt en die de crème alleen niet volledig afdekt.
Wanneer de huid aan de zon wordt blootgesteld, ontstaan er vrije radicalen – instabiele moleculen die huidveroudering versnellen en het ontstaan van onzuiverheden bevorderen. Antioxidanten , en met name vitamine C , neutraliseren deze vrije radicalen van binnenuit. Op deze manier voorkomen ze vroegtijdige huidveroudering door de zon , helpen ze een egalere teint te krijgen, stimuleren ze de collageenproductie en versterken ze het immuunsysteem, dat ook verzwakt wordt door hoge temperaturen.
Het vervangt geen zonnebrandcrème: dat moet altijd duidelijk gemaakt worden, maar het vult wel een bescherming aan die aan de buitenkant slechts afdoende is.
Vakantie zonder verrassingen: probiotica voor een goede spijsvertering tijdens het reizen.
We kennen het allemaal: je komt thuis van een reis en bent klaar om te genieten, maar je maag heeft andere plannen. Andere maaltijden, een verstoord schema, constant tapas, water dat anders smaakt dan normaal... je maag voelt al die veranderingen.
De darmflora is gevoeliger voor verstoringen in het dagelijkse ritme dan je misschien denkt. Wanneer de maaltijden, het soort voedsel of zelfs het weer plotseling veranderen, is het niet ongewoon om last te krijgen van een opgeblazen gevoel, een zwaar gevoel of een tragere spijsvertering dan normaal.
Probiotica helpen daar precies bij: ze zorgen ervoor dat je darmflora in balans blijft, ook als alles om je heen verandert. Je hoeft ze alleen maar een paar dagen voor je reis te gaan innemen en ze tijdens je hele vakantie te blijven gebruiken.
De ideale combinatie voor een stralende teint: bètacaroteen en collageen.
Je huid voorbereiden op de zon begint niet pas op de eerste dag op het strand, maar weken van tevoren. Zo krijg je een egalere en langer aanhoudende bruine teint zonder dat je huid eronder lijdt in de vorm van verslapping of extreme droogheid.
Vóór blootstelling aan de zon: Bètacaroteen stimuleert de melanineproductie, waardoor je al bij de eerste zonnestralen een egalere goudbruine teint krijgt. Door er een paar weken van tevoren mee te beginnen, merk je een groot verschil.
In de zomer werkt collageen parallel aan het behoud van de elasticiteit van de huid, iets wat vooral belangrijk is wanneer de zon en het zeezout de huid meer uitdrogen dan normaal.
Na elke blootstelling aan de zon: door de huid van buitenaf te hydrateren en van binnenuit te blijven verzorgen, blijft de bruine teint langer behouden en voorkomt u dat de huid trekkerig of ruw aanvoelt wanneer september aanbreekt.
Dagelijkse vitaliteit: vitamine B-complex om u op de been te houden.
Langere dagen zetten ons aan tot het maken van meer plannen, en dat kost energie die ons lichaam op de een of andere manier moet aanvullen. B-vitamines zijn verantwoordelijk voor het omzetten van wat we eten in bruikbare energie, dus als het tempo van het leven toeneemt, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je er voldoende van binnenkrijgt.
Het is een eenvoudige maar effectieve manier om het energieniveau op peil te houden dat nodig is tijdens een zomer met meer activiteiten dan normaal.
Praktische tips om te onthouden dat je je supplementen moet innemen.
Al het bovenstaande heeft weinig zin als je het supplementflesje onderin je toilettas vergeet. Wat echt werkt, is de gewoonte minder uitdagend maken, in plaats van te vertrouwen op wilskracht.
Een klein pillendoosje dat je altijd in je strandtas meeneemt, voorkomt die "Ik neem het wel als ik thuis ben"-mentaliteit, die bijna nooit voorkomt. Het koppelen van de pillen aan een vast tijdstip helpt ook enorm: ontbijt, je ochtendkoffie, of een andere routine waar je het makkelijk in kunt passen. Als je een lange reis maakt, zijn oplosbare zakjes veel praktischer dan hele flesjes mee te nemen, en het is altijd een goed idee om een kleine voorraad in je handbagage te hebben , voor het geval je ingecheckte bagage vertraging oploopt of kwijtraakt. Consistentie in de zomer draait niet om discipline, maar om hoe makkelijk je de gewoonte onderdeel maakt van je vakantieroutine.
Goed voor jezelf zorgen in de zomer hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.
Het doel van supplementen is op dit moment niet om je toilettas vol te stoppen met flesjes, maar om je lichaam de ondersteuning te geven die het nodig heeft. Luister naar de signalen: zware benen, een huid die snakt naar extra verzorging, een spijsvertering die de gevolgen van weekendjes weg voelt. Dát is waar je actie moet ondernemen.
Door je dagelijkse zonbescherming te combineren met de juiste supplementen die bij je levensstijl passen, zorg je ervoor dat je in september vol energie en welzijn aankomt, van binnen en van buiten.
Wil je kans maken op €5 korting* op je volgende aankoop?
Registreer je en je ontvangt een welkomstmail met de bonus.
*Aanbieding geldig voor nieuwe gebruikers zonder account. Minimale aankoopwaarde: €49. Niet te combineren met andere aanbiedingen of kortingen.
Beauty
Herfst 
Beauty 
Vitaminen en 
(40)
